Первый снег преображает город: на улицах становится уютно и свежо. Но белоснежная маскировка скрывает не только серый асфальт, но и первый гололед, который становится причиной падений, ушибов, растяжений и переломов
. Как избежать травм? Вспоминаем правила безопасности на скользких улицах.
Чтобы защитить себя и своих близких от ушибов и переломов, травматологи советуют обратить внимание на состояние здоровья, экипировку и погодные условия. Важно также правильно оценивать свои силы и физическую подготовку.
Итак, вы собираетесь утром на работу, планируете прогулку в парк или на каток
- посмотрите на обувь, подходит ли она для ходьбы по скользкой дороге, имеется ли протектор на подошве;
- подготовьте удобную одежду;
- оцените погоду;
- подготовьте мышцы и суставы к работе и нагрузке. Для этого можно сделать с утра небольшую разминку;
- пожилым людям рекомендуем использовать противоскользящие устройства на обувь и дополнительные средства опоры (трость, ходунки).
Травматологи также считают, что для пожилых людей очень полезны специальные занятия по коррекции и поддержанию равновесия при ходьбе и передвижениях. Поскольку наличие заболеваний, влияющих на физическое состояние и активность, требует внимательного и критического отношения к самочувствию перед выходом из дома.
Но даже если продумать все нюансы, бывает сложно избежать падения на ледяной поверхности. Поэтому важно уметь правильно падать!
В идеале лучше заранее отработать на практике следующие правила:
• При падении не бойтесь испачкать или порвать одежду! Падайте удобно!
• При падении назад необходимо сгруппироваться, напрячь мышцы и падать не на копчик, а на ягодицы, при этом стараясь сделать перекат на спину. Подбородок нужно прижать к груди. Это спасет от удара затылком.
• Падая на бок, ни в коем случае не выставляйте прямые руки — их лучше согнуть и пытаться как бы проскользнуть, чтобы смягчить удар о землю.
• При падении вперед действуем аналогично — руки работают, как амортизатор, главное — не приземляться со всей силой, перенося на них всю массу тела.
Потренируйтесь. Действия при падении должны совершаться на автомате. Таким образом, удастся избежать переломов, сильных ушибов и вывихов.
